Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]
"nie jadlem jeszcze smazonego danio chyba ze patelnie idziesz wylizac to rozumie" sami "kolump Twoj zart takze godzi ponizej pasa... czyli ze traciles Ojca w ptaka " "KoksikzBG i tak coś s*******isz, po czasie olejesz dietę i będziesz w******lał co popadnie wiec nie rób tutaj jakiś złudzeń sobie i tak i tak urośniesz ^^ [...]
[...] fatu bo wpadło troche swini i udekz kurczaka, ale za to mniej węgli ,ale nawet nie liczyłem. A czita zadnego nie było bo po południu mnie tak brzuch nakvrwiał ze nie dałbym razy nic z jesc;/ i nie wiem z czego to mogło byc bo ogólnie brzuch mnie boli bardzo zadko. Przynajmniej została rezerwa na czita, wiec oyebie cos jak bede miał smak ;-)
[...] jakby moje dni na codzie wyglądały troche inaczej No Przemo Ty tez byłes raczej przeciwnikiem tej diety ale faktycznie spróbowałes... kurde jakoś nie moge sobie tego wyobrazic zeby jesc te powiedzmy 1600 kalorii i to większosc z białka i normalnie fynkcjonowac jak np przy obecnej diecie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-06-22 17:32:35
[...] w granicach 90kg forma nietstey przez osatnie dni mocno uciepriała;/ niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam strasznie [...]
[...] czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego [...]
Może to być związane z obecnymi upałami.. człowiekowi nie chce się jeść tylko pićm.. ale dobrą rzeczą jest przed jedzeniem (20min wcześniej) picie wody mineralnej (z 300ml), możesz kupić citropepsin i zażywać wg opakowania, jedz często i jak najwięcej, rozepchasz trochę żołądek a potem już sam będziesz chciał jeść :) Teraz byłem chory na anginę i [...]
Boze..ludzie nie popadaj cie w pranoje.Mozna jesc cale jaja nawet 8 dziennie..Sa ludzie co na tydzien srednio zjadaja ok 30-35jajek i zyja,czuja sie swietnie i wyniki maja bardzo dobre W zoltkach jaj znajduje sie zdrowy tluszc,wiec mozna spokojnie je jesc,ktos pisal ze ktos po nich mzoe sie tluszcem zalac..Bzdura..!Liczy sie bilans calego dnia a [...]
O cukrze to musimy zapomnieć :-) na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym [...]
Muszę napisać że wczoraj dałam ciała...nie zjadłam wszystkiego. Wieczorem jakoś źle sie poczułam , napisałam rozpiske na drugi dzień ale zaczął mnie boleć brzuch/podbrzusza i jakby jajniki ...suszyło mnie całe dzień choć wypiłam prawie 2l wody. Około 23 już mnie brzuch nie bolał ale rozmyślałam co będzie gorsze zjeść coś ?czy nie jeść wcale tuż [...]
Doradźcie więc co mogę jeść w zamian, żeby nie zbankrutować, a i żeby dostarczyć dostateczne ilości potrzebnych produktów. Próbowałem samej owsianki z mlekiem, ale jakoś ciężko mi szło ;/ Chleb co prawda ciemny, ale jednak łączenie chleba z wędliną. Ciężko mi idzie wyszukiwanie posiłków.
Jak nie masz sajdów itd. i czujesz się lepiej, to chyba nie warto tego psuć. Od 145% nie zaczniesz płakać na filmach i przytulać misia do snu;) Mój znajomy lekarz mówi, że powinienem brać dużo cynku i jeść warzywa - brokuły, kalafior etc ale on jest przeciwny saa, więc... Reasumując: moim zdaniem ryzyko gino jest małe przy takich wynikach estro. [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]
[...] bo to było by bez sensu w tym sporcie żeby robili wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. cukrow dziennie moze jesc taka osoba? jezeli rozmawiamy o profesjonalnym sporcie to uwierz mi, ze nie [...]
twoja rade mozna porównac do rady zeby jesc mocne gumy co godzine. Jak ktos tu pisze ze ma problem z oddechem to raczej nie dlatego ze nie myje zebow bo jest len tylko problem lezy gdzies indziej..
a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]
Najwazniejsze zeby pokazac i tlumaczyc dziecku co jest dobre i zdrowe a co niedobre i niezdrowe i lepiej tego nie jesc. Moj maly niby taki mlody ale rozumie i wyobrazcie sobie ze jak siedzimy ze znajomymi ,pijemy cole, jemy tez nalalismy, zeby chlopak sie napil dla towarzystwa to sie wkurzyl i sie spytal gdzie jego woda %-) %-)
Ja też bylem chudy.. ale zacząłem normalnie jeść i ćwiczyć. I się urosło. Bo nie wiem czy miałeś gorsze warunki niż 70kg przy wzroście 190cm.. Skoro działają jeszcze na ciebie odżywki, czy suple/witaminki/mikroskładniki (vide te 2 cm na ręku w ciagu kilku dni) to nie kombinuj z metą. Nie, żeby to było niezdrowe, ale masz jeszcze kupę czasu na [...]
To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). Jeśli będę zastępował kurczaka karkówka lub łososiem to dawać oliwę czy bez ? W dzień bez żadnego treningu jeść ryż z [...]
FBW do konsultacji
